Бесплатный курс "Детокс-Ребут" от доктора Погорелого в Телеграм
Перейти
Почему Мы Отекаем — И Почему Дело Не Только В Почках?
Отеки без мочегонных — это не миф, а реальная возможность улучшить состояние организма без лишней нагрузки на почки и сердце. Многие считают, что отеки — это всегда проблема почек и лечить их нужно мочегонными препаратами. Но это не так.

Отеки могут быть симптомом нарушенного лимфотока, гормонального сбоя, нехватки белка, избытка соли, венозного застоя или сидячего образа жизни.

Мочегонные дают временное облегчение, но часто усугубляют проблему, вызывая дефицит калия, обезвоживание тканей и даже проблемы с сердцем

ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ

Избыток Натрия В Пище
Соль задерживает воду в организме. Чрезмерное потребление солёных продуктов нарушает выведение жидкости почками. Особенно вредны полуфабрикаты, копчёности и фастфуд — в них натрия в 2–3 раза больше нормы. Даже при нормальной функции почек избыток соли вызывает отёки лица, рук, ног
Дефицит Белка В Рационе
Белок удерживает жидкость внутри сосудов. При его недостатке вода просачивается в ткани — появляются отёки. Чаще всего страдают вегетарианцы, пожилые люди и те, кто сидит на жёстких диетах. Особенно важно следить за уровнем альбумина в крови
Нарушение Венозного Или Лимфатического Оттока
Слабый венозный отток приводит к застою крови в ногах. Лимфатическая система также может не справляться с нагрузкой. Это вызывает локальные отёки, чаще — к вечеру. Основные причины: варикоз, малоподвижность, перенесённые операции или травмы
Нарушение Баланса Электролитов
Калий, магний и натрий регулируют движение жидкости между клетками. Их дефицит или избыток нарушает этот процесс. Это часто бывает при несбалансированном питании или приёме мочегонных. Итог — отёки, особенно на фоне усталости и мышечной слабости
Гормональный Дисбаланс
Во время ПМС, беременности и менопаузы изменяется уровень прогестерона и эстрогенов. Это влияет на сосудистую проницаемость и задержку натрия. Как результат — вода копится в тканях. Такие отёки обычно приходят циклично и сопровождаются тяжестью в теле
Малоподвижность, Длительное Сидение Или Стояние
При отсутствии движения нарушается работа мышечно-венозной помпы. Кровь и лимфа хуже оттекают от конечностей. Это вызывает застой и постепенное накопление жидкости в тканях. Особенно страдают офисные сотрудники, водители и продавцы

КАК СНЯТЬ ОТЕК БЕЗ МОЧЕГОННЫХ: ПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ

Практические методы устранения отеков
1

ОПТИМИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

Уменьшите Соль
до 3–5 г в сутки
Добавьте Продукты, Богатые Калием
бананы, курагу, шпинат. Калий помогает «вытеснять» натрий
Повышайте Белок
— 1,2–1,5 г на 1 кг массы тела. Это удерживает жидкость в сосудистом русле
2

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТЕХНИКИ

Массаж
мягкими поглаживающими движениями
к лимфоузлам
Сухое Растирание Щеткой
перед душем — запускает лимфоток
Поза «Ноги На Стену»
на 10 минут перед сном — уменьшает отечность ног
3

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

  • Ходьба
    35 минут
    в день пешком - это естественная «помпа» для вен и лимфы
  • Плавание
    вода работает как мягкий компресс
  • Гимнастика
    Простой утренний комплекс: махи ногами, вращения стопами, приседания

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА
ДОПОЛНЯЮТ КОМПЛЕКС

Рассмотрим ключевые растения, чья эффективность подтверждена длительной практикой фитотерапии
Лист Брусники
Усиливает фильтрацию, обладает антимикробными свойствами, что особенно ценно при отеках, связанных с инфекциями мочеполовой системы
Толокнянка
Оказывает мощное дезинфицирующее действие на мочевыводящие пути, способствует выведению избыточной жидкости и токсинов. Требует особой точности в дозировке и курсового приема
Петрушка
Уникальность петрушки в том, что она не вымывает калий, а, наоборот, восполняет его запасы. Она мягко стимулирует мочеотделение, снимает спазмы гладкой мускулатуры и улучшает тонус сосудов
Хвощ Полевой
Оказывает не только мочегонное, но и мощное укрепляющее действие на сосуды, способствует регенерации тканей и уменьшению воспаления. Эффективен при отеках, вызванных слабостью сосудистой стенки
БОНУС
👉 Лайфхак от доктора Погорелого:
Чтобы утром не проснуться с отечным лицом, ужин должен быть легким, без избытка соли и быстрых углеводов
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ
Если вы на утро Вы хотите быть без отеков
  • Солёную рыбу, сыр с высоким содержанием соли
    они задерживают воду
  • Макароны, хлеб, картофель и сладости
    углеводы вечером усиливают ночную жажду и отёчность
  • Алкоголь и газированные напитки

УЖИН «ЛЕГКИЙ СОН»

Подходит для тех, кто поздно возвращается домой и не хочет ложиться спать с тяжестью в желудке

  • 100 г нежирного кефира или йогурта без сахара

  • Несколько ягод (черника, малина)

  • Чай из ромашки или мяты

⚡Главный принцип:
минимум соли + белок + лёгкие овощи.
Если ужин составлен по этому правилу, вероятность проснуться с «пухлым» лицом или тяжестью в ногах минимальна
ПОДЫТОЖИМ
Современные подходы позволяют снять отёки без таблеток
  • Контроль Питания
  • Лимфодренаж
  • Физическая Активность
  • Упражнения Для Лица
  • Контрастный Душ
  • Натуральные Отвары
Такой системный подход возвращает баланс без лишних средств. Доктор Погорелый рекомендует этот путь. Он основан на природе и вашей активности. Он избавляет от отёков, восстанавливает комфорт
и уверенность. Для сайта покажется полезным и читабельным
Made on
Tilda